Autor: Ana Lúcia Silva
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Ano Novo, velha cobrança: quando “2026 eu mudo” vira ansiedade
Recomeçar pode ser bom. O problema é quando o “novo eu” vira uma forma de se atacar por dentro. No início de 2026, muita gente promete mudar tudo e acaba em culpa e paralisia. Entenda como o “recomeço perfeito” vira autocobrança, quais sinais observar e um exercício simples para sustentar mudanças reais entre sessões. Tem
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Microabusos: como identificar relações que adoecem e colocar limites
Como diferenciar conflito comum de violência sutil e reorganizar a leitura de si. Por que falar de microabusos Há relações que adoecem sem gritos, ameaças explícitas ou agressões físicas. O desgaste nasce do que passa quase invisível: interrupções sistemáticas, ironias que desqualificam, mudanças de versão que confundem e justificativas que transformam dor em “exagero”. A
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Aprenda a avaliar progresso em terapia por sinais clínicos
Como saber se a terapia está funcionando: sinais clínicos de progresso emocional e mudanças no dia a dia. Quando a terapia avança, a primeira mudança raramente é espetacular; costuma ser a passagem da confusão para a clareza. Aprenda a avaliar progresso em terapia por sinais clínicos: o tema que antes parecia “tudo ao mesmo tempo”
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Micro-invalidação: não é “brincadeira” é gaslighting silencioso
Como diferenciar humor saudável de desqualificação crônica. Entenda a micro-invalidação (“foi só brincadeira”), seus efeitos psicológicos e quando buscar ajuda especializada. O que é micro-invalidação Micro-invalidação é um ato recorrente de desqualificar a experiência do outro em pequenas doses — quase sempre coberto por humor, ironia ou “foi só brincadeira”. Por trás da leveza aparente, o efeito