Cuidar da saúde mental não é luxo nem frescura. Depois da pandemia, ficou ainda mais evidente: é uma necessidade básica, tão importante quanto dormir bem, se alimentar e cuidar do corpo. É o modo mais honesto de se relacionar com aquilo que você sente, pensa e vive.

Quando emoções difíceis são empurradas para depois, elas não desaparecem. Elas costumam se transformar em cansaço constante, irritação, ansiedade, sensação de vazio, dificuldade de concentração, problemas nos relacionamentos e, muitas vezes, em sintomas físicos.

A pandemia trouxe perdas, incertezas, mudanças bruscas de rotina e um nível de preocupação que o corpo e a mente nem sempre conseguem acompanhar. Mesmo com a “vida voltando ao normal”, muita gente segue em modo de alerta, como se nunca conseguisse relaxar de verdade.

Cuidar da saúde mental significa criar um espaço – interno e externo – em que seja possível nomear o que está acontecendo, reconhecer limites, compreender o próprio funcionamento emocional e construir formas mais saudáveis de lidar com a história de vida. Não se trata de “pensar positivo”, e sim de dar lugar às emoções para que elas não precisem gritar através do corpo.

Hoje existem muitos caminhos para esse cuidado: conversar de forma sincera com pessoas de confiança, ajustar rotinas de descanso, limitar excessos de informação e, quando necessário, buscar apoio profissional. A experiência da pandemia também mostrou que o cuidado emocional pode acontecer de diferentes maneiras, incluindo recursos online, o que amplia o acesso e facilita a continuidade.

Se você sente que está carregando mais do que consegue, que as coisas se repetem, que a ansiedade aumentou ou que perdeu um pouco o fio da própria vida, este pode ser um bom momento para levar sua saúde mental a sério. Cuidar da mente agora não apaga o que passou, mas pode transformar a forma como você atravessa o presente e constrói o que vem pela frente.